【心心的放松小练习｜瑜伽休息术】
结束了一天的课程和任务，身体躺下了，脑袋却还在转个不停？今晚可以认识一种安静的练习：Yoga Nidra，常译作“瑜伽休息术”。它通常在舒适的躺姿中进行，通过语音引导，把注意依次放到身体不同部位、自然呼吸和当下感受上，在保持觉察的同时慢慢放松。
想试试的话，可以先留出10分钟，调暗灯光，给自己盖好薄毯；不必刻意控制呼吸，也不用要求自己马上睡着，只要跟着引导觉察身体就好。若躺下或闭眼让你不舒服，可以睁眼、坐起或随时停止。
瑜伽休息术更像给身体做一次放松，也给忙了一天的大脑留出一小段“保养时间”：把注意力从任务和信息中收回来，让持续紧绷的身心慢慢松开。练习时不必追求“练对”，舒服地停一会儿就好。

【晚安心语🌙】
今夜，先把没有做完的事放在一旁。愿你在清醒与睡意之间，找到一会儿安稳的休息。
明天可能下雨，uu们出门记得带伞哦[吃糖]晚安，校心服陪伴在你身旁💛