【分享冥想】
“从自己，到众生”—慈心冥想（Loving-Kindness Meditation, LKM），在巴利语中称为 Mettā，是一种系统性地培育对自己及他人无条件善意与友善的冥想练习。它源于佛教传统，但如今已被广泛剥离宗教色彩，成为一种用于提升心理健康和同理心的心理练习。
与正念冥想的核心“看着念头升起，不加评判”不同，慈心冥想要求我们刻意地激发自己对他人的祝福和善意。
标准的慈心冥想流程分为以下几步：
1.从自己开始，对自己赠予祝福
2.延伸到亲近的人，把祝福和善意赠予自己的家人，朋友
3.扩散至中性的人，祝福你交情不深的人，或者是陌生人
4.延展至困难的人，当你准备好了，尝试祝福与你有过摩擦，让你感到很难相处的人
科学研究表明，进行慈心冥想后，人的共情能力显著提高；而长期进行慈心冥想，可以提升积极情绪与生活满意度，缓解压力与焦虑。
tip：在一开始感觉难以升起真诚的祝福是很正常的，重要的是持续、温和的尝试，而不是强迫。

【晚安心语[月亮][月亮]】
巴利语传统祝福偈：
Avera hontu（愿你平安无险）
Abyapajjha hontu（愿你沒有身体的痛苦）
Anigha hontu（愿你沒有心灵的痛苦）
Sukhi attanam pariharantu（愿你生活快乐）
晚安，校心服陪伴在你身边。